Oefeningen voor extra steun
Gun jezelf extra steun in deze fase. Ontdek verschillende oefeningen, ga zelf aan de slag en merk hoe kleine stappen soms een groot verschil kunnen maken.ย Onder het motto; “Nee hoor, ik ben niet teleurgesteld, agressief of super emotioneel, nee hoor.. Ik ben gewoon hormonaal creatief”๐.
Als je midden in een behandeltraject zit, of leeft tussen hoop en onzekerheid, kan het voelen alsof je hoofd nooit stopt. Soms word je ineens overvallen door emoties of gedachten en voor je het weet raast alles door je heen. Het lijkt dan onmogelijk om jezelf te kalmeren of de situatie goed te relativeren. En voordat je het weet, ben je in een heftige emotie of reactie beland. Zo een moment dat je emoties en je lijf en jij even niet on speaking terms zijn zeg maar. Dat is helemaal niet raar, deze fase maakt je gewoon veel gevoeliger. Deze oefening helpt je om even op adem te komen, rustig in het moment te landen en ruimte te maken voor de moeilijke gedachten die erbij horen.
Haal adem.
Stop even en adem rustig in en uit. Hoe moeilijk ook, want dat kleine moment van pauze helpt je om terug te keren naar het hier en nu.
๐ Voel je de knoop in je maag na een telefoontje van de kliniek? Haal ajb diep adem.
๐ Zie je een zwangere buik en voel je jaloezie opkomen? Adem rustig in en uit, zonder direct te veel oordeel.
Observeer.
Merk op wat er in je omgaat zoals gedachten, gevoelens en spanning. Probeer het niet te veranderen, alleen op te merken.
๐ Misschien denk je: โHet lukt me toch nietโ of voel je verdriet of boosheid.
๐ Zet die gedachten en gevoelens in een wolk die voorbijdrijft. Ze hoeven niet te verdwijnen, alleen gezien te worden.
Luister naar je waarden.
Vraag jezelf af: Wie wil ik op dit moment zijn? Wat vind ik belangrijk, los van de uitkomst van mijn kinderwens?
๐ Wil ik liefdevol zijn voor mezelf door mezelf wat meer op 1 te zetten? En naar mijn partner? Ook al is dat lastig.
๐ Wil ik mezelf meer rust gunnen en meer in de watten laten leggen? Of wil ik meer moed tonen, ook al is het moeilijk?
Doe.
Kies een kleine, bewuste actie die past bij jouw waarden.
๐ In plaats van geforceerd weer ergens op te komen draven, kies je voor waar jij echt zin in hebt. Of in plaats van je terug te trekken van je partner, geef je hem of haar een knuffel.ย
๐ In plaats van te blijven piekeren, maak je een korte wandeling.
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Hoe je stemming op รฉรฉn dag alle seizoenen doormaakt: lente om 9.00, herfst om 12.00, Siberische winter om 16.00. Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
Work in progress…
